Een goede voorbereiding is het halve werk. Deze bekende uitspraak gaat ook op voor het lopen van een marathon. Hoe kan ik me optimaal voorbereiden en waar moet ik allemaal rekening mee houden? We bieden je waardevolle richtlijnen om uiteindelijk je marathon te voltooien.

Als je wilt gaan afvallen dan is hardlopen een sportactiviteit waar je misschien al vrij snel aan denkt. Dit is niet vreemd, aangezien het een populaire en laagdrempelige sport is. We leggen je uit hoe je met hardlopen grip op je gewicht kunt krijgen

Intensieve en extensieve intervaltraining kenmerkt zich door het planmatig afwisselen van inspanning en herstel. Je leert hiermee het lichaam een hoog looptempo langdurig vol te houden. Wat kan de intervalmethode voor een hardloper betekenen en waar moet je op letten?

Steeds meer hardlopers voeren krachttraining uit om hun duurprestatie te verbeteren. Uit onderzoek komt naar voren dat tweemaal per week krachttraining naast de reguliere duurtraining voor een minder snel verval van de loopsnelheid zorgt. Na 6-8 weken zijn de eerste effecten al zichtbaar.