De intensiteit van de inspanning is bepalend voor de keuze van het energiesysteem. Op lage intensiteit heeft het aërobe energiesysteem de overhand en bij een zwaardere inspanning ontstaat er anaërobe verbranding.

De voordelen van hardlopen zijn talrijk. Je bent niet gebonden aan een abonnement, je hardloopschoenen staan de gehele dag voor je klaar en het is een uitstekende activiteit voor gewichtsverlies en het opbouwen van je conditie.

Spiergroei geniet veel belangstelling binnen diverse sporttakken en sportscholen. Iedereen die traint om extra spiermassa erbij te krijgen wil snel resultaat zien. De werkelijkheid is echter dat spieren veel tijd nodig hebben om verantwoord te groeien.