Intensieve en extensieve intervaltraining kenmerkt zich door het planmatig afwisselen van inspanning en herstel. Je leert hiermee het lichaam een hoog looptempo langdurig vol te houden. Wat kan de intervalmethode voor een hardloper betekenen en waar moet je op letten?

Steeds meer hardlopers voeren krachttraining uit om hun duurprestatie te verbeteren. Uit onderzoek komt naar voren dat tweemaal per week krachttraining naast de reguliere duurtraining voor een minder snel verval van de loopsnelheid zorgt. Na 6-8 weken zijn de eerste effecten al zichtbaar.

De effecten van krachttraining wordt beïnvloed door de verhouding tussen spieropbouwende en spierafbrekende hormonen in het lichaam. Welke hormonen komen er bij krachttraining vrij en wat is hun functie?

Een hartslagmeter hoort tegenwoordig tot de standaard uitrusting van veel hardlopers. De huidige techniek biedt veel mogelijkheden, maar bij het gebruik van een hartslagmeter is het ook belangrijk om te weten wat de data inhoud en met name voor het berekenen van de hartslagzones.