Heb je je ooit afgevraagd wat de symptomen van een te hoge bloeddruk zijn? Meer dan een derde van alle Nederlanders heeft te maken met een te hoge bloeddruk. Dit is een significant aantal en vaak worden de symptomen niet opgemerkt. Wie te lang rondloopt met een te hoge bloeddruk, loopt een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Daarom is het belangrijk om stil te staan bij de verschillende symptomen die geassocieerd zijn met een te hoge bloeddruk. Door deze symptomen vroegtijdig te herkennen, kun je actie ondernemen. Als je structureel een te hoge bloeddruk hebt, is het raadzaam om hier aandacht aan te besteden en een arts te raadplegen.
In veel gevallen merk je niets van een te hoge bloeddruk. Dit maakt het echter des te gevaarlijker, omdat je hierdoor een verhoogd risico hebt op hartfalen. Langdurig een te hoge bloeddruk kan leiden tot de volgende symptomen:
Hoofdpijn
Kortademigheid
Duizeligheid
Vermoeidheid
Wazig zien
Oorsuizingen
Hartkloppingen
In een verder gevorderd stadium kunnen er bijkomende symptomen optreden, zoals:
Neusbloedingen
Spierzwakte
Misselijkheid
Braken
Als je structureel last hebt van deze symptomen, is het belangrijk om tijdig contact op te nemen met je arts. Zo kun je vroegtijdig ingrijpen en verdere complicaties voorkomen.
Het is natuurlijk belangrijk om iets te doen tegen deze symptomen. Het eerste wat je kunt doen, is inzicht krijgen in je eigen bloeddruk. Het aanschaffen van een bloeddrukmeter is hierbij aan te raden. Let hierbij op het type meter dat je kiest: een bovenarmbloeddrukmeter geeft een nauwkeuriger resultaat, terwijl een polsbloeddrukmeter gemakkelijker te bevestigen is. Een bloeddrukmeter met geheugenfunctie is handig om je bloeddruk over een langere periode bij te houden. Deze data kun je ook gemakkelijk delen met je huisarts.
Benieuwd hoe je zelf je te hoge bloeddruk kunt aanpakken? Er zijn verschillende manieren om je bloeddruk te verlagen zonder medicatie. Hier zijn enkele tips:
Gezonde voeding: Eet meer groenten, fruit, volkorenproducten, en magere eiwitten. Vermijd zout, verzadigde vetten en suiker.
Regelmatige lichaamsbeweging: Probeer ten minste 30 minuten per dag te bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
Gewichtsverlies: Als je overgewicht hebt, kan afvallen je bloeddruk significant verlagen.
Stressmanagement: Technieken zoals meditatie, yoga, en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen.
Beperken van alcohol en stoppen met roken: Alcohol kan je bloeddruk verhogen, dus drink met mate. Roken verhoogt ook je bloeddruk, dus stoppen met roken is essentieel.
Voldoende slaap: Zorg voor een goede nachtrust, aangezien een gebrek aan slaap kan bijdragen aan een hoge bloeddruk.
Door deze tips te volgen, kun je zelf bijdragen aan het verlagen van je bloeddruk. Heb je hier structureel last van? Dan is het zeker aan te raden om naar een arts te gaan, zodat je niet voor verrassingen komt te staan.
Terug
